こんにちは。
倉敷市の今日もほっこり♪セラピーRoomです。
いつもブログを見ていただき、ありがとうございます<(_ _)>
３月に入り、だんだん暖かくなってきてきましたね。
暖かくなってきたし、そろそろ運動を始めようかな・・・という方も多いはず。
運動とは「体を動かすこと」で、日常生活での活動とスポーツなどの運動があります。
ここでは、スポーツなどの運動のことですが、
運動をしないといけない・・・ということを理解はしているけど、
どうして運動をしないといけないかいうと、
１．肥満などの生活習慣病の予防
運動をしないと、食べ物からの摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、
使われなかったエネルギーが脂肪として蓄積されてしまうため、
この状態が続いてしまうと、脂肪が必要以上に体に蓄積されるため、
肥満になり、肥満が原因で高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高くなります( ;∀;)
２．筋力や体の機能の維持
筋肉や体の機能も使わないでいると、だんだんと衰えていきます(*_*;
運動をすることで、筋肉や体の機能を維持することができます。
運動をすることで、
●体力・筋力の向上
●体型の維持
●肥満の予防
●気分転換・ストレス解消 などの効果があります。
では、運動は苦手だし、体を動かすのがおっくうで・・・という方は
いきなりハードな運動をするのではなく、近い距離は徒歩で、
エレベーターではなく階段を使うなど、手軽にできそうなところから
始めるのはいかがですか。
もちろん、ウォーキングをしたり、ジムへ行って運動されるのもいいですし、
興味があるスポーツやダンスがある方は、サークルへ参加するのも、
仲間もいて、楽しく運動できますよ(^^♪
ちなみに、私は趣味のダンスで、できる限り週一で、サークルに参加して
運動しています。リズム感はあまりないですが、曲に合わせて踊ると、
ストレス解消になって、楽しいです(^-^)
宣伝になってしまいますが、３月２５日（日）に私の参加している
ダンスサークルが、初心者向けに無料体験会をします。
簡単な振りの踊りになりますので、ダンスが好きな方、
興味のある方はぜひ、参加してみてくださいね。
（詳細・お問い合わせは、以下にお願いいたします）
（詳細）https://www.facebook.com/FlamencoEstudioAbierto
（お問合せ先）abiertoflamenco@gmail.com
（イメージ）
運動をして、体も心も楽しく、すっきりしましょう(^_^)/
【今日もほっこり♪セラピーRoom】
倉敷市 黒崎２９－２（絶好調整骨院内）
０８６－４６３－４９９０